3 exercícios na piscina para quem quer perder peso!

A pratica de exercícios físicos na piscina é comum em centros esportivos, mas você já pensou em pratica-los em casa? Ter uma piscina em casa é maravilhoso, ela é perfeita pra reunir os amigos, curtir um tempo com a família e ainda te ajuda a manter a saúde em dia! Aqui vamos te ensinar 3 exercícios simples que auxiliarão na perda de peso, e são ótimos para todas as idades!

1 – Corrida ou Caminhada

Este exercício é bem simples, pois você fará os mesmos movimentos de uma corrida ou caminhada fora d’água. É ideal para exercício de aquecimento, tente começar caminhando e ir aumentando a velocidade gradativamente.

2 – Pernas e abdômen

Este também é bem fácil e ajuda a ter um abdômen definido: posicione-se de frente para a borda e apoie as mãos, suba um joelho na altura do peito, flexionando-o contra o corpo, mantenha-se sempre dentro d’agua. Repita esse movimento 10 vezes em cada perna.

3 – Braços

Para este exercício é necessário ter flutuadores chamados “espaguetes”, que são facilmente encontrados nas lojas de produtos para piscina: segure o “espaguete” e movimente-o para cima e para baixo, desça-o até cintura e depois o levante acima da cabeça. Repita esse movimento 20 vezes.

Viu como é fácil aproveitar a sua piscina, manter a saúde e ainda perder peso? A prática costuma ser muito segura, pois a água diminui o impacto do exercício, mas lembre-se de solicitar uma avaliação física de um especialista. E aí, gostou das nossas dicas? Conta pra gente!